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Knuspriger Blumenkohl aus dem Airfryer
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Knuspriger Blumenkohl aus dem Airfryer

35 minPour 3Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • Blumenkohl (in Röschen geteilt)Fruits et légumes1 morceau
  • MehlCéréales100 g
  • SpeisestärkeÉpicerie10 g
  • MilchProduits laitiers75 ml
  • WasserAutres200 ml
  • SalzÉpices5 g
  • PaprikapulverÉpices3 g
  • KnoblauchpulverÉpices3 g
  • CurrypulverÉpices3 g
  • Pfeffer (gemahlen)Épices1 g
  • PankoÉpicerie80 g
  • Cornflakes (ungesüßt, zerbröselt)Épicerie50 g
  • Öl (zum Besprühen)Épicerie15 ml

par portion

Nutrition

339kcal

Glucides
58 g
Protéines
10 g
Lipides
7 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Marmite
  • Saladier
  • Fouet
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Blumenkohl vorkochen

    • Blumenkohl in Röschen teilen.
    • In kochendem Wasser kurz vorgaren, bis er etwas weicher ist.
    • Abgießen und gut abtropfen lassen.
    Étape 1
  2. Panade anrühren

    • Mehl, Speisestärke, Paprikapulver, Salz, Knoblauchpulver, Curry und Pfeffer in einer Schüssel mischen.
    • Milch und Wasser dazugeben und zu einem glatten Teig verrühren.
    Étape 2
  3. Blumenkohl panieren

    • Die Blumenkohlröschen in den Teig geben und rundum benetzen.
    • Panko und zerbröselte Cornflakes mischen und die Röschen darin wenden.
    Étape 3
  4. Im Airfryer knusprig backen

    • Die panierten Röschen in den Airfryer geben und mit etwas Öl besprühen.
    • Bei 200 °C goldbraun backen; ohne Vorkochen etwa 10 Minuten länger.
    Étape 4