Skip to content
La boule magique : courge farcie au riz basmati et oignons frits
Plat

La boule magique : courge farcie au riz basmati et oignons frits

2 h 45Pour 4Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • courge (épluchée, entière)Fruits et légumes1 morceau
  • riz basmati (cuit et refroidi)Céréales250 g
  • pistaches (concassées)Fruits à coque et graines40 g
  • maïs (égoutté)Fruits et légumes100 g
  • huile de colza (pour la salade de riz)Épicerie30 ml
  • oignons (coupés en deux puis en lamelles)Fruits et légumes3 morceaux
  • farineÉpicerie40 g
  • huile de friture (pour la friture)Épicerie500 ml
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • selÉpices8 g
  • poivre (moulu)Épices2 g

par portion

Nutrition

436kcal

Glucides
61 g
Protéines
6 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Poêle
  • Saladier
  • Passoire
  • Écumoire

pas à pas

Préparation

  1. Cuire la courge au four

    • Éplucher la courge.
    • Badigeonner d'un peu d'huile et enfourner.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que la chair soit bien tendre.
    Étape 1
  2. Préparer la salade de riz basmati

    • Concasser les pistaches et les ajouter au riz basmati cuit.
    • Ajouter le maïs, l'huile de colza, du sel et du poivre.
    • Mélanger et réserver.
    Étape 2
  3. Frire les oignons

    • Couper les oignons en deux puis en lamelles.
    • Ajouter du sel et de la farine, puis plonger en friture à feu moyen.
    • Remuer de temps en temps et égoutter sur du papier absorbant une fois dorés.
    Étape 3
  4. Dorer la courge

    • Badigeonner la courge cuite d'huile d'olive et de sel.
    • Enfourner pour la faire dorer.
    Étape 4
  5. Garnir la boule

    • Couper le dessus de la courge et retirer un peu de chair.
    • Garnir l'intérieur avec la salade de riz.
    • Parsemer d'oignons frits et servir.
    Étape 5