Plat
Lunch box semoule, légumes et pois chiches épicés
35 minPour 5Nutri-Score A€
recette de
@latiktokdiet
ce qu’il vous faut
semoule cuite (cuite)Céréales500 g
coulis de tomatesÉpicerie300 ml
carottes (épluchées et coupées en dés)Fruits et légumes600 g
poivrons (épépinés et coupés en dés)Fruits et légumes500 g
paprika (1 cuillère à soupe)Épices15 ml
épices marocaines (1 cuillère à soupe)Épices15 ml
pois chiches cuits (égouttés)Épicerie500 g
persil frais (ciselé (facultatif))Fruits et légumes10 g
selÉpices5 g
poivreÉpices2 g
eau (chaude)Boissons200 mlpar portion
345kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Faire gonfler la semoule
Faire revenir les légumes
Mijoter à couvert
Ajouter les pois chiches
Dresser les lunch box
les plus cuisinées d’abord
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