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Lunchbox wraps au poulet et salade fraîcheur
Plat

Lunchbox wraps au poulet et salade fraîcheur

25 minPour 2Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • feuilles de tacos (ou feuilles de tortilla)Boulangerie2 morceaux
  • crème fraîche (pour la sauce)Produits laitiers60 g
  • fromage frais (pour la sauce)Produits laitiers60 g
  • jus de citron (pour la sauce)Fruits et légumes15 ml
  • gouda (en tranches)Produits laitiers40 g
  • jambon de dinde (en tranches)Viandes2 morceaux
  • blanc de poulet (cuit, en morceaux)Viandes150 g
  • salade (feuilles lavées)Fruits et légumes40 g
  • tomates fraîches (en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • tomates séchées (égouttées, en morceaux)Épicerie30 g
  • olives (égouttées)Épicerie30 g
  • cornichons (en rondelles)Épicerie30 g
  • surimi (en morceaux)Poissons60 g
  • betterave (cuite, en dés)Fruits et légumes60 g
  • oignons fritsÉpicerie20 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes5 g
  • mandarineFruits et légumes1 morceau
  • fromage frais type Saint-LouisProduits laitiers2 morceaux

par portion

Nutrition

476kcal

Glucides
39 g
Protéines
26 g
Lipides
24 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la sauce

    • Mélanger la crème fraîche, le fromage frais et le jus de citron dans un bol.
    • Réserver au frais.
    Étape 1
  2. Garnir le wrap

    • Étaler la sauce sur une feuille de tacos.
    • Déposer le jambon de dinde, les morceaux de poulet, le gouda et les feuilles de salade.
    • Ajouter un peu de sauce pour éviter que ce soit sec.
    Étape 2
  3. Rouler et emballer

    • Enrouler le wrap en serrant bien.
    • Couper en deux et emballer dans de l'aluminium.
    Étape 3
  4. Préparer la salade

    • Mélanger les tomates fraîches, les tomates séchées, les olives, les cornichons, le surimi, la betterave et les oignons frits.
    • Napper de sauce et parsemer de persil.
    Étape 4
  5. Composer la lunchbox

    • Ajouter les deux wraps, la mandarine et le fromage frais.
    • Réserver au frais jusqu'au repas.
    Étape 5