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Mafé au poulet
Plat

Mafé au poulet

2 hPour 6Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • poulet entier (entaillé sur toute la surface)Viandes1 morceau
  • concentré de tomatesÉpicerie180 g
  • pommes de terre (épluchées, coupées en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
  • manioc (épluché, coupé en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
  • patates douces (épluchées, coupées en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
  • pâte d'arachide (diluée dans de l'eau tiède)Épicerie300 g
  • eauAutres1,5 litres
  • piment antillais (entier)Fruits et légumes1 morceau
  • huile de tournesolÉpicerie200 ml
  • selÉpices10 g
  • poivre (moulu)Épices3 g
  • ail (gousses épluchées)Fruits et légumes5 morceaux
  • piment végétarien (épépiné)Fruits et légumes1 morceau
  • poivron vert (épépiné, coupé en morceaux)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • oignon (épluché, coupé en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

654kcal

Glucides
35 g
Protéines
29 g
Lipides
44 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Marmite
  • Plaque de cuisson
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade (nokoss)

    • Mixer le poivron vert, l'ail, l'oignon, le piment végétarien, le sel et le poivre jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 1
  2. Mariner le poulet

    • Faire des entailles sur le poulet.
    • Badigeonner le poulet avec la moitié de la marinade.
    • Laisser mariner idéalement une nuit au frais.
    Étape 2
  3. Griller le poulet

    • Chauffer l'huile de tournesol dans une marmite.
    • Faire griller le poulet de chaque côté.
    • Retirer le poulet et réserver.
    Étape 3
  4. Faire la base tomate

    • Ajouter l'oignon émincé dans l'huile et laisser colorer.
    • Ajouter le concentré de tomates et mélanger à feu moyen jusqu'à ce que la base soit bien rouge.
    • Ajouter une cuillère de nokoss et poursuivre la cuisson quelques minutes.
    Étape 4
  5. Ajouter l'eau et la pâte d'arachide

    • Verser l'eau, saler, poivrer et laisser bouillir.
    • Diluer la pâte d'arachide avec de l'eau tiède puis l'incorporer dans la marmite en mélangeant bien.
    Étape 5
  6. Mijoter avec le poulet et les légumes

    • Ajouter les morceaux de poulet, les pommes de terre, le manioc et les patates douces.
    • Ajouter une cuillère de marinade et le piment antillais entier.
    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux.
    Étape 6
  7. Réduire la sauce

    • Retirer le poulet et les légumes de la marmite.
    • Laisser réduire la sauce à feu doux jusqu'à ce que l'huile remonte en surface.
    Étape 7
  8. Dresser

    • Remettre le poulet et les légumes dans la sauce.
    • Servir bien chaud avec du riz.
    Étape 8