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Mafé végétarien revisité
Plat

Mafé végétarien revisité

1 h 15Pour 6Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • huile d'arachideÉpicerie60 ml
  • beurre de cacahuèteÉpicerie200 g
  • noix de cajou (non salées)Fruits à coque et graines100 g
  • cacahuètesFruits à coque et graines100 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • ail (haché)Fruits et légumes4 morceaux
  • tomate (coupée en dés)Fruits et légumes4 morceaux
  • pomme de terre (pelée et coupée en morceaux)Fruits et légumes4 morceaux
  • patate douce (pelée et coupée en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
  • coriandre (moulue)Épices5 g
  • selÉpices8 g
  • poivre (moulu)Épices3 g
  • épices à couscousÉpices10 g
  • paprika fuméÉpices8 g
  • eauBoissons1,3 litres
  • riz (cuit, pour servir)Céréales400 g

par portion

Nutrition

468kcal

Glucides
50 g
Protéines
13 g
Lipides
24 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Sauteuse
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer l'huile d'arachide dans une grande sauteuse.
    • Ajouter l'ail et les oignons et les faire bien revenir.
    Étape 1
  2. Ajouter les légumes et les épices

    • Ajouter les patates douces et les pommes de terre, les plus longs à cuire.
    • Ajouter les tomates en dés, les tomates et le mélange d'épices.
    • Ajouter la moitié des noix de cajou et la moitié des cacahuètes.
    Étape 2
  3. Laisser mijoter une première fois

    • Laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que les pommes de terre et les patates douces commencent à être tendres.
    Étape 3
  4. Ajouter le beurre de cacahuète et l'eau

    • Ajouter le beurre de cacahuète et mélanger.
    • Verser l'eau et porter à nouveau à mijoter.
    Étape 4
  5. Finir et servir

    • Ajouter le reste des noix de cajou et des cacahuètes.
    • Servir avec du riz.
    Étape 5