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Maxi pancake protéiné salé
Petit-déjeuner

Maxi pancake protéiné salé

15 minPour 1Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • œuf (pour la pâte)Produits laitiers1 morceau
  • farine complèteCéréales20 g
  • fromage blanc 0%Produits laitiers40 g
  • sel (une pincée)Épices1 g
  • levure chimique (½ càc)Épicerie2 g
  • fromage frais (pour le topping)Produits laitiers30 g
  • œuf (brouillé, pour le topping)Produits laitiers1 morceau
  • saumon fuméPoissons50 g
  • fruit frais (à côté)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

378kcal

Glucides
22 g
Protéines
32 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Fouet
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la pâte

    • Dans un saladier, mélanger l'œuf, la farine, le fromage blanc, le sel et la levure chimique.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une pâte bien homogène.
    Étape 1
  2. Cuire le pancake

    • Verser la pâte dans une poêle chaude légèrement huilée.
    • Cuire comme un pancake classique, jusqu'à ce qu'il soit doré des deux côtés.
    Étape 2
  3. Préparer le topping

    • Brouiller l'œuf dans une poêle.
    • Tartiner le pancake de fromage frais.
    • Ajouter l'œuf brouillé et le saumon fumé.
    Étape 3
  4. Dresser et servir

    • Ajouter un fruit frais à côté et déguster.
    Étape 4