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Mealprep curry japonais au poulet, riz et légumes vapeur
Plat

Mealprep curry japonais au poulet, riz et légumes vapeur

40 minPour 1Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • riz (pesé cru, rincé)Céréales100 g
  • filet de poulet (coupé en petits morceaux)Viandes150 g
  • carottes (coupées en petits morceaux)Fruits et légumes80 g
  • pommes de terre (épluchées et coupées)Fruits et légumes150 g
  • oignon (coupé en lamelles)Fruits et légumes40 g
  • curry japonais (en cube)Épicerie1 morceau
  • sauce sojaÉpicerie10 g
  • eauAutres250 ml

par portion

Nutrition

747kcal

Glucides
121 g
Protéines
50 g
Lipides
7 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • cuiseur à riz
  • Cuiseur vapeur
  • Poêle
  • Économe

pas à pas

Préparation

  1. Rincer le riz et cuire les légumes vapeur

    • Rincer le riz et le mettre directement dans le cuiseur à riz.
    • Couper les carottes en petits morceaux.
    • Éplucher et couper les pommes de terre, puis les placer avec les carottes dans le panier vapeur.
    • Lancer la cuisson du riz et des légumes vapeur ensemble.
    Étape 1
  2. Cuire le poulet à la sauce soja

    • Couper le filet de poulet en petits morceaux.
    • Saisir le poulet à la poêle avec la sauce soja, sans matière grasse.
    • Assaisonner légèrement.
    Étape 2
  3. Ajouter l'oignon

    • Couper l'oignon en lamelles.
    • L'ajouter dans la poêle avec le poulet et poursuivre la cuisson.
    Étape 3
  4. Ajouter les légumes et le curry

    • Ajouter les carottes et les pommes de terre cuites dans la poêle.
    • Ajouter le cube de curry japonais et l'eau.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène et laisser épaissir.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Servir le curry avec le riz cuit, ou répartir dans une boîte mealprep.
    Étape 5