Plat
Menu de soirée entre proches : poulet mariné, concombres à l'asiatique, pastèque-feta, melon-jambon, burrata aux tomates rôties et guacamole
2 h 30Pour 8Nutri-Score C€€
ce qu’il vous faut
poulet (morceaux à mariner la veille)Viandes1,5 kg
moutardeÉpicerie30 g
ail (gousses, hachées)Fruits et légumes6 morceaux
paprikaÉpices10 g
thym (plus une branche pour la cuisson)Épices5 g
cube de bouillon (émietté)Épicerie1 morceau
poivreÉpices4 g
gingembre (en poudre)Épices8 g
selÉpices15 g
huile d'oliveÉpicerie120 ml
concombre (taillé de chaque côté)Fruits et légumes2 morceaux
sauce soja claireÉpicerie30 ml
vinaigre de rizÉpicerie30 ml
huile de sésameÉpicerie15 ml
sucre rouxÉpicerie15 g
citron (jus)Fruits et légumes2 morceaux
piment (facultatif)Épices3 g
graines de sésame (noires)Fruits à coque et graines10 g
pastèque (en cubes)Fruits et légumes1,2 kg
feta (en cubes)Produits laitiers200 g
fruit de la passion (pulpe)Fruits et légumes3 morceaux
menthe (feuilles, en déco)Fruits et légumes10 g
melon (en tranches)Fruits et légumes1 morceau
jambon (tranches fines)Viandes200 g
oignon (émincé)Fruits et légumes1 kg
tomates cerises (rôties)Fruits et légumes500 g
mielÉpicerie20 g
mâcheFruits et légumes100 g
burrataProduits laitiers250 g
vinaigre balsamiqueÉpicerie20 ml
noix de pécan (concassées)Fruits à coque et graines60 g
avocat (mûrs)Fruits et légumes2 morceaux
oignon rouge (finement émincé)Fruits et légumes1 morceau
ciboulette (ciselée)Fruits et légumes15 g
cuminÉpices3 g
chips tortillaCéréales200 g
ail confitÉpicerie60 g
rizCéréales600 g
pain aux noix (tranches)Boulangerie300 g
saumon (pavés)Poissons400 gpar portion
778kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Mariner le poulet la veille
Préparer les concombres à l'asiatique
Préparer la pastèque-feta
Préparer le melon-jambon
Rôtir les légumes du plat principal
Cuire le poulet mariné
Préparer la burrata aux tomates rôties
Préparer le guacamole
Cuire le riz
Griller le pain aux noix
Dresser et servir