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Minestrone aux pois chiches
Plat

Minestrone aux pois chiches

1 hPour 6Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • pois chiches cuits (égouttés et rincés)Épicerie600 g
  • bulgur (ou orge perlé)Céréales125 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • carottes (en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • tomates (en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • pommes de terre (en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • bouillon de légumes (carrés)Épicerie2 morceaux
  • concentré de tomate (1 cuillère à soupe)Épicerie15 ml
  • piment d'Espelette (selon le goût)Épices2 g
  • basilic frais (feuilles ciselées)Fruits et légumes10 g
  • huile d'olive (un filet)Épicerie20 ml
  • eau (à couvert, ajuster en cours de cuisson)Boissons1,5 litres
  • parmesan (en copeaux)Produits laitiers40 g
  • thym (effeuillé)Fruits et légumes3 g
  • pain (en tranches, grillées)Boulangerie6 morceaux

par portion

Nutrition

201kcal

Glucides
29 g
Protéines
9 g
Lipides
5 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir les légumes

    • Verser un filet d'huile d'olive dans une casserole.
    • Ajouter l'oignon, les carottes, les pommes de terre et les tomates.
    Étape 1
  2. Couvrir d'eau et assaisonner

    • Remplir la casserole d'eau à couvert.
    • Ajouter les carrés de bouillon de légumes, le basilic et le piment d'Espelette.
    Étape 2
  3. Laisser mijoter la soupe

    • Laisser mijoter à couvert, en rajoutant de l'eau si nécessaire.
    Étape 3
  4. Ajouter le bulgur et les pois chiches

    • Verser le bulgur, les pois chiches et le concentré de tomate.
    • Poursuivre la cuisson.
    Étape 4
  5. Servir

    • Servir chaud avec des copeaux de parmesan, du thym et des tranches de pain grillées.
    Étape 5