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Naans maison farcis au thon et légumes croquants
Plat

Naans maison farcis au thon et légumes croquants

1 h 20Pour 8Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

8 personnes
  • farineCéréales500 g
  • levure chimique (1 sachet)Épicerie11 g
  • levure boulangère (1 sachet)Épicerie7 g
  • huile d'olive (2 cuillères à soupe)Épicerie30 ml
  • sucre (1 cuillère à café)Épicerie5 g
  • sel (1 pincée)Épices3 g
  • yaourt grec (1 pot)Produits laitiers125 g
  • eau tiède (tiède)Boissons180 ml
  • pesto de fanes de carottes (pour la base)Épicerie120 g
  • thon (égoutté)Poissons280 g
  • fromage blancProduits laitiers200 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes15 g
  • citron (jus)Fruits et légumes1 morceau
  • piment (en poudre ou émincé)Épices2 g
  • paprikaÉpices4 g
  • huile d'olive (pour la farce)Épicerie15 ml
  • sel (pour la farce)Épices2 g
  • poivreÉpices1 g
  • carottes (râpées ou en fines lamelles)Fruits et légumes2 morceaux
  • avocat (en lamelles)Fruits et légumes1 morceau
  • mâche (lavée)Fruits et légumes60 g
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • tomates (en rondelles)Fruits et légumes2 morceaux

par portion

Nutrition

358kcal

Glucides
53 g
Protéines
13 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Rouleau à pâtisserie

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la pâte à naans

    • Mélanger la farine, la levure chimique, la levure boulangère, le sucre et le sel dans un saladier.
    • Ajouter l'huile d'olive, le yaourt grec et l'eau tiède, puis pétrir jusqu'à obtenir une pâte souple.
    Étape 1
  2. Laisser pousser la pâte

    • Couvrir la pâte et la laisser reposer à température ambiante.
    Étape 2
  3. Préparer la farce au thon

    • Émietter le thon égoutté et le mélanger avec le fromage blanc, le persil, le jus de citron, le piment, le paprika, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
    Étape 3
  4. Découper les légumes croquants

    • Râper les carottes et émincer l'oignon rouge.
    • Couper l'avocat et les tomates en lamelles et laver la mâche.
    Étape 4
  5. Façonner les naans

    • Diviser la pâte en 8 boules.
    • Étaler chaque boule finement au rouleau.
    Étape 5
  6. Cuire les naans

    • Faire cuire chaque naan quelques minutes à la poêle, sans matière grasse, en le retournant à mi-cuisson.
    Étape 6
  7. Garnir et servir

    • Étaler le pesto de fanes de carottes sur chaque naan.
    • Répartir la farce au thon, puis les légumes croquants.
    • Replier le naan et servir.
    Étape 7