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Ngolo de poisson-chat
Plat

Ngolo de poisson-chat

45 minPour 4Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • poisson-chat (nettoyé, vidé et découpé en morceaux)Poissons1 kg
  • oignons (émincés)Fruits et légumes2 morceaux
  • poireaux (lavés et émincés)Fruits et légumes2 morceaux
  • tomates (mixées)Fruits et légumes4 morceaux
  • ail (pilé)Fruits et légumes4 morceaux
  • gingembre (râpé)Fruits et légumes20 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes15 g
  • selÉpices5 g
  • poivre noir (moulu)Épices2 g
  • poivre blanc (moulu)Épices2 g
  • muscade (râpée)Épices1 g
  • épices AdjaÉpices10 g
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • feuilles de laurierÉpices2 morceaux
  • piment (écrasé)Fruits et légumes1 morceau
  • huileÉpicerie40 ml

par portion

Nutrition

379kcal

Glucides
11 g
Protéines
41 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Blender

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le poisson

    • Nettoyer et découper le poisson-chat en morceaux.
    • Le frotter avec le citron, du sel et un peu de poivre, puis réserver.
    Étape 1
  2. Préparer la base de sauce

    • Mixer les tomates, les oignons, les poireaux, l'ail, le gingembre et le piment.
    • Ajouter le persil ciselé, les épices Adja, la muscade, les poivres et le sel.
    Étape 2
  3. Faire revenir la sauce

    • Chauffer l'huile dans la poêle et verser la préparation.
    • Ajouter les feuilles de laurier et laisser revenir en remuant pour enlever l'acidité de la tomate.
    Étape 3
  4. Cuire le poisson

    • Déposer les morceaux de poisson-chat dans la sauce.
    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux jusqu'à cuisson complète, en remuant délicatement.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Rectifier l'assaisonnement et servir bien chaud avec du riz ou du foufou.
    Étape 5