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One Pot Moules & Orzo
Plat

One Pot Moules & Orzo

20 minPour 3Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • moules (surgelées, décongelées)Poissons250 g
  • orzoCéréales300 g
  • échalote (ciselée)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • concentré de tomateÉpicerie30 g
  • épinards fraisFruits et légumes60 g
  • mascarponeProduits laitiers30 g
  • citron (zeste et jus d'un demi-citron)Fruits et légumes1 morceau
  • bouillon de légumes (ou de poisson, plus si besoin)Épicerie600 ml
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • persil plat (haché)Fruits et légumes10 g
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • harissaÉpicerie10 g

par portion

Nutrition

509kcal

Glucides
77 g
Protéines
18 g
Lipides
14 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir l'ail et les moules

    • Chauffer un grand filet d'huile d'olive dans la poêle.
    • Ajouter l'ail haché, les moules, l'harissa, le sel, le poivre et le persil haché.
    • Faire revenir en remuant.
    Étape 1
  2. Déglacer au citron et réserver les moules

    • Ajouter le jus d'un demi-citron.
    • Retirer les moules de la poêle et réserver.
    • Laisser le jus dans la poêle pour la sauce.
    Étape 2
  3. Faire la base tomate

    • Dans la même poêle, ajouter un filet d'huile d'olive et l'échalote.
    • Ajouter le concentré de tomate.
    • Verser le bouillon.
    • Rectifier l'assaisonnement avec le sel et le poivre.
    Étape 3
  4. Cuire l'orzo avec les épinards

    • Ajouter l'orzo et remuer sans cesse pour éviter qu'il colle.
    • Ajouter les épinards.
    • Ajouter de l'eau si nécessaire.
    Étape 4
  5. Crémer au mascarpone

    • Ajouter le mascarpone et mélanger pour rendre l'orzo crémeux.
    Étape 5
  6. Ajouter les moules et servir

    • Remettre les moules avec leur jus dans la poêle.
    • Parsemer de persil et de citron.
    • Servir aussitôt.
    Étape 6