Skip to content
One Pot Salades : pasta, mexican et veggie
Plat

One Pot Salades : pasta, mexican et veggie

45 minPour 6Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • pâtes cuites (cuites)Céréales275 g
  • thon (égoutté)Poissons200 g
  • tomates (coupées en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • concombre (coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • billes de mozzarella (égouttées)Produits laitiers70 g
  • skyr (pour la sauce pasta)Produits laitiers30 g
  • curry (en poudre)Épices15 ml
  • oignon en poudreÉpices5 ml
  • mielÉpicerie5 ml
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • riz cuit (cuit)Céréales275 g
  • poulet (cuit et émincé)Viandes225 g
  • tomates (coupées en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • salade (lavée)Fruits et légumes100 g
  • poivrons (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • champignons (émincés)Fruits et légumes150 g
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • poivrons rouges (pour la sauce poivrade)Fruits et légumes2 morceaux
  • ail (gousse)Fruits et légumes1 morceau
  • skyr (pour la sauce poivrade)Produits laitiers15 g
  • quinoa cuit (cuit)Céréales275 g
  • halloumi (grillé)Produits laitiers225 g
  • roquette (lavée)Fruits et légumes80 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes150 g
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • avocat (en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • avocat (pour la sauce)Fruits et légumes1 morceau
  • skyr (pour la sauce veggie)Produits laitiers15 g
  • jus de citronFruits et légumes15 ml
  • huileÉpicerie15 ml
  • vinaigreÉpicerie10 ml

par portion

Nutrition

396kcal

Glucides
42 g
Protéines
22 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Blender
  • Saladier ×3
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Sauce poivrade

    • Disposer les poivrons rouges et la gousse d'ail sur une plaque.
    • Enfourner 20 min à 200 °C.
    • Retirer la peau, ajouter le skyr et mixer le tout.
    Étape 1
  2. Sauce pasta

    • Mélanger le skyr, le curry, l'oignon en poudre et le miel.
    • Saler et poivrer.
    Étape 2
  3. Sauce veggie

    • Mixer l'avocat avec le skyr, le jus de citron, l'huile et le vinaigre.
    Étape 3
  4. One pot pasta

    • Réunir les pâtes, le thon, les tomates, le concombre et les billes de mozzarella.
    • Napper de sauce pasta et mélanger.
    Étape 4
  5. One pot mexican

    • Réunir le riz, le poulet, les tomates, la salade, les poivrons, les champignons et l'oignon rouge.
    • Napper de sauce poivrade et mélanger.
    Étape 5
  6. One pot veggie

    • Réunir le quinoa, l'halloumi, la roquette, les tomates cerises, l'oignon rouge et l'avocat.
    • Napper de sauce veggie et mélanger.
    Étape 6