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Orzo crémeux au saumon, brocoli Bimi et tomates séchées
Plat

Orzo crémeux au saumon, brocoli Bimi et tomates séchées

35 minPour 3Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • orzoCéréales270 g
  • pavé de saumonPoissons2 morceaux
  • sauce soja saléeÉpicerie30 ml
  • brocoli Bimi (émincé finement)Fruits et légumes180 g
  • échalote (émincée finement)Fruits et légumes2 morceaux
  • tomates séchéesFruits et légumes120 g
  • beurreProduits laitiers15 g
  • ail (en purée ou haché)Fruits et légumes1 morceau
  • bouillon de volailleÉpicerie800 ml
  • fromage frais ail & fines herbesProduits laitiers100 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • zeste de citron (zesté)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml

par portion

Nutrition

617kcal

Glucides
70 g
Protéines
32 g
Lipides
23 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Émincer finement les brocolis Bimi et les échalotes.
    Étape 1
  2. Caraméliser le saumon

    • Faire revenir les pavés de saumon dans un filet d'huile quelques minutes.
    • Ajouter la sauce soja pour les faire caraméliser, puis réserver.
    Étape 2
  3. Faire revenir les aromates

    • Dans la même poêle, ajouter le beurre pour faire dorer les échalotes, les tomates séchées et l'ail.
    Étape 3
  4. Cuire les pâtes

    • Ajouter les pâtes et le bouillon en deux fois, en mélangeant bien, jusqu'à ce qu'elles soient bien al dente.
    Étape 4
  5. Ajouter les brocolis et le fromage frais

    • En fin de cuisson, quand il reste encore un peu de bouillon, ajouter les brocolis Bimi, le fromage frais, le persil et le zeste de citron, puis bien mélanger.
    Étape 5
  6. Mijoter et servir

    • Laisser mijoter à feu doux avant de remettre les morceaux de saumon.
    • Couvrir hors du feu et servir bien chaud.
    Étape 6