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Orzo crémeux aux boulettes de poulet, poivron et tomates cerises
Plat

Orzo crémeux aux boulettes de poulet, poivron et tomates cerises

45 minPour 3Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • viande hachée de pouletViandes500 g
  • pain de mie (mixé en chapelure)Boulangerie2 morceaux
  • paprikaÉpices5 g
  • parmesan (râpé)Produits laitiers50 g
  • œufAutres1 morceau
  • sauce sojaÉpicerie15 ml
  • basilic (ciselé)Fruits et légumes15 g
  • selÉpices3 g
  • orzoCéréales250 g
  • poivron rouge (coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes150 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • vinaigre balsamiqueÉpicerie15 ml
  • mielÉpicerie20 g
  • bouillon (chaud)Épicerie700 ml
  • parmesan (râpé, pour servir)Produits laitiers20 g
  • basilic (pour servir)Fruits et légumes10 g
  • huile d'oliveÉpicerie20 ml

par portion

Nutrition

685kcal

Glucides
72 g
Protéines
43 g
Lipides
25 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la farce des boulettes

    • Dans un saladier, mélanger la viande hachée avec le pain de mie mixé, le paprika, le parmesan, l'œuf, la sauce soja, le basilic et le sel.
    • Bien mélanger la farce jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Étape 1
  2. Former et cuire les boulettes

    • Former des boulettes régulières avec la farce.
    • Les faire dorer à la poêle avec un filet d'huile d'olive, en les retournant pour qu'elles soient bien colorées de chaque côté.
    • Les retirer de la poêle et réserver.
    Étape 2
  3. Faire revenir les légumes

    • Dans la même poêle, faire revenir l'oignon émincé, le poivron rouge en dés et les tomates cerises.
    • Ajouter le vinaigre balsamique et le miel, puis laisser compoter.
    Étape 3
  4. Cuire l'orzo

    • Verser l'orzo dans la poêle et ajouter le bouillon chaud louche après louche.
    • Remuer régulièrement et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les pâtes soient bien al dente et crémeuses.
    Étape 4
  5. Finaliser et servir

    • Ajouter le parmesan râpé et le basilic ciselé.
    • Remettre les boulettes dans la poêle, mélanger délicatement et servir.
    Étape 5