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Orzo curry & poulet
Plat

Orzo curry & poulet

30 minPour 3Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • blanc de poulet (coupé en morceaux)Viandes2 morceaux
  • curryÉpices10 g
  • orzoCéréales300 g
  • crème (ou crème de soja)Produits laitiers200 ml
  • parmesan (râpé)Produits laitiers40 g
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml

par portion

Nutrition

627kcal

Glucides
80 g
Protéines
32 g
Lipides
20 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir l'oignon

    • Émincer l'oignon.
    • Le faire revenir dans un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    Étape 1
  2. Cuire le poulet

    • Couper le poulet en morceaux.
    • Le faire dorer dans la poêle avec l'oignon.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et le curry.
    Étape 2
  3. Cuire l'orzo

    • Cuire l'orzo dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter.
    Étape 3
  4. Rassembler dans la poêle

    • Ajouter l'orzo, les oignons et la crème dans la poêle avec le poulet.
    • Bien mélanger pour combiner tous les ingrédients.
    Étape 4
  5. Ajouter le parmesan

    • Ajouter le parmesan râpé et mélanger jusqu'à obtenir une sauce nappante.
    Étape 5
  6. Dresser

    • Dresser dans les assiettes et déguster.
    Étape 6