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Overnight oats banane, beurre de cacahuète & chocolat
Petit-déjeuner

Overnight oats banane, beurre de cacahuète & chocolat

20 minPour 3Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • flocons d'avoineCéréales120 g
  • graines de chiaFruits à coque et graines45 g
  • lait d'avoine (à hauteur)Boissons300 ml
  • skyrProduits laitiers150 g
  • mielÉpicerie20 g
  • banane (tranchée)Fruits et légumes1 morceau
  • beurre de cacahuète (bien crémeux)Épicerie60 g
  • chocolat noir (en carrés)Épicerie40 g
  • huile neutreÉpicerie5 ml
  • fleur de selÉpices1 g

par portion

Nutrition

351kcal

Glucides
43 g
Protéines
11 g
Lipides
15 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×2
  • Micro-ondes

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger la base

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le skyr et le miel.
    • Verser le lait d'avoine à hauteur et bien remuer.
    Étape 1
  2. Laisser gonfler

    • Réserver au frais le temps que les flocons gonflent, ou toute la nuit pour un résultat optimal.
    Étape 2
  3. Faire fondre le chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir avec l'huile neutre au micro-ondes par tranches de 30 secondes pour éviter qu'il ne brûle.
    Étape 3
  4. Dresser les toppings

    • Répartir la banane tranchée sur les pots.
    • Ajouter une généreuse cuillère de beurre de cacahuète.
    • Napper de chocolat fondu et parsemer de fleur de sel.
    Étape 4