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Overnight oats peu calorique aux fruits rouges
Petit-déjeuner

Overnight oats peu calorique aux fruits rouges

10 minPour 2Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • graines de chiaFruits à coque et graines10 g
  • flocons d'avoineCéréales20 g
  • fromage blanc 0%Produits laitiers60 g
  • lait écréméProduits laitiers50 ml
  • cacao en poudre non sucréÉpicerie2 g
  • stéviaÉpicerie1 g
  • framboises (fraîches ou surgelées)Fruits et légumes50 g
  • myrtilles (fraîches ou surgelées)Fruits et légumes50 g
  • chocolat noir (carrés, facultatif)Épicerie4 morceaux

par portion

Nutrition

269kcal

Glucides
28 g
Protéines
10 g
Lipides
13 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×2

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger les ingrédients de base

    • Dans un petit récipient, verser les graines de chia et les flocons d'avoine.
    • Ajouter le fromage blanc, le lait écrémé et le cacao en poudre.
    • Mélanger le tout puis sucrer avec un peu de stévia.
    Étape 1
  2. Ajouter les toppings

    • Répartir les framboises et les myrtilles sur le dessus.
    • Facultatif : émietter le chocolat noir par-dessus les fruits.
    Étape 2
  3. Réserver une nuit au frais

    • Couvrir et laisser reposer une nuit au réfrigérateur.
    • Déguster le matin au petit-déjeuner ou en collation.
    Étape 3