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Overnight oats protéinés (2 versions : banane-praliné et mangue-coco)
Petit-déjeuner

Overnight oats protéinés (2 versions : banane-praliné et mangue-coco)

15 minPour 2Nutri-Score B€€
par @eatwithflower76 imports0 fois cuisinée
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • flocons d'avoineCéréales80 g
  • graines de chiaFruits à coque et graines10 g
  • protéines en poudre French VanillaÉpicerie30 g
  • lait végétalBoissons200 ml
  • skyrProduits laitiers175 g
  • banane (tranchée)Fruits et légumes1 morceau
  • beurre de cacahuète pécanÉpicerie20 g
  • chocolat fondu (fondu)Épicerie15 g
  • éclats de pralinéÉpicerie10 g
  • mangue (en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • beurre de cajou cocoÉpicerie20 g
  • coco râpéeÉpicerie10 g

par portion

Nutrition

530kcal

Glucides
65 g
Protéines
23 g
Lipides
20 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • pot ou tasse ×2

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger la base

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et les protéines en poudre.
    • Verser le lait végétal et ajouter le skyr.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Étape 1

  2. Répartir dans les tasses

    • Répartir la préparation dans deux tasses ou pots.
    • Fermer et placer au réfrigérateur toute la nuit.
    Étape 2

  3. Version 1 : banane, cacahuète et praliné

    • Ajouter la banane tranchée sur la première tasse.
    • Napper de beurre de cacahuète pécan et de chocolat fondu.
    • Parsemer d'éclats de praliné.
    Étape 3

  4. Version 2 : mangue et coco

    • Ajouter les dés de mangue sur la seconde tasse.
    • Ajouter le beurre de cajou coco et parsemer de coco râpée.
    Étape 4
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