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Overnight porridge aux flocons d'avoine, chia et fruits
Petit-déjeuner

Overnight porridge aux flocons d'avoine, chia et fruits

8 h 10Pour 1Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • flocons d'avoineCéréales40 g
  • graines de chiaFruits à coque et graines12 g
  • lait d'avoineBoissons250 ml
  • cannelle (moulue, optionnel)Épices1 g
  • sirop d'érable (ou miel, optionnel)Épicerie5 ml
  • fruits frais (coupés en morceaux)Fruits et légumes80 g
  • granola maison amandes chocolatCéréales25 g

par portion

Nutrition

430kcal

Glucides
62 g
Protéines
14 g
Lipides
14 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • bocal

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger la base

    • Verser les flocons d'avoine et les graines de chia dans un bol ou un bocal.
    • Ajouter le lait d'avoine et mélanger jusqu'à ce que tout soit bien imbibé.
    Étape 1
  2. Aromatiser

    • Saupoudrer la cannelle et ajouter le sirop d'érable ou le miel si souhaité.
    • Mélanger à nouveau.
    Étape 2
  3. Ajouter les fruits et le granola

    • Répartir les fruits frais coupés en morceaux sur le dessus.
    • Parsemer de granola maison amandes chocolat.
    Étape 3
  4. Réserver au frais toute une nuit

    • Fermer le bocal et placer au réfrigérateur jusqu'au lendemain matin.
    Étape 4