Skip to content
Pains sandwichs véganes à l'ail et pois chiche
Boulangerie

Pains sandwichs véganes à l'ail et pois chiche

3 hPour 4Nutri-Score C€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • farine de blé T45Céréales225 g
  • huile d'oliveÉpicerie40 ml
  • eauBoissons100 ml
  • pois chiches cuits (rincés et égouttés)Épicerie80 g
  • sucre (ou cassonade)Épicerie10 g
  • levure de boulanger sècheÉpicerie4 g
  • selÉpices4 g
  • margarine (à 55 % de matière grasse)Produits laitiers35 g
  • levure maltéeÉpicerie10 g
  • ail (gousse pelée)Fruits et légumes15 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • curcumaÉpices1 g
  • lait de soja (nature, pour la dorure)Boissons30 ml
  • sirop d'agave (pour la dorure)Épicerie5 ml

par portion

Nutrition

352kcal

Glucides
48 g
Protéines
10 g
Lipides
14 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Blender
  • Rouleau à pâtisserie
  • Plaque de cuisson
  • Pinceau de cuisine
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Mixer les pois chiches

    • Égoutter et rincer les pois chiches.
    • Les mixer avec l'eau jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Étape 1
  2. Pétrir la pâte

    • Mélanger la farine, le sucre, la levure et le sel dans un saladier.
    • Ajouter la purée de pois chiches et l'huile d'olive, puis pétrir jusqu'à obtenir une pâte souple et homogène.
    Étape 2
  3. Laisser pousser la pâte

    • Couvrir et laisser doubler de volume à température ambiante (ou toute une nuit au frais).
    • Attendre impérativement que la pâte double avant de continuer.
    Étape 3
  4. Préparer la garniture à l'ail

    • Mélanger la margarine ramollie avec la levure maltée et l'ail écrasé.
    • Assaisonner de sel, poivre et curcuma.
    Étape 4
  5. Façonner les pains

    • Dégazer la pâte et l'étaler en rectangle.
    • Étaler la garniture à l'ail, puis rouler et découper en pains individuels.
    • Déposer les pains sur une plaque.
    Étape 5
  6. Deuxième pousse

    • Laisser pousser les pains jusqu'à ce qu'ils soient visiblement gonflés.
    Étape 6
  7. Dorer et cuire

    • Mélanger le lait de soja avec le sirop d'agave et badigeonner les pains.
    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
    Étape 7