Skip to content
Pâtes à la crème de courgettes et parmesan
Plat

Pâtes à la crème de courgettes et parmesan

30 minPour 2Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • courgette (coupée en petits cubes)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon (finement émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • pâte d'ailÉpicerie15 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • selÉpices3 g
  • poivreÉpices1 g
  • thymÉpices2 g
  • crème liquide (crème de soja possible)Produits laitiers150 ml
  • parmesan (râpé)Produits laitiers40 g
  • pâtesCéréales180 g
  • crevettes (marinées, optionnel)Poissons100 g
  • pignons de pin (grillés, optionnel)Fruits à coque et graines20 g
  • eauBoissons60 ml

par portion

Nutrition

577kcal

Glucides
73 g
Protéines
21 g
Lipides
23 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Blender
  • Marmite

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Couper la courgette en petits cubes.
    • Émincer finement l'oignon.
    Étape 1
  2. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon émincé.
    • Ajouter la pâte d'ail et mélanger.
    Étape 2
  3. Cuire les courgettes

    • Quand l'oignon commence à dorer, ajouter les courgettes.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et le thym.
    • Ajouter un petit fond d'eau pour aider à la cuisson.
    • Laisser revenir jusqu'à ce que les courgettes soient bien fondantes.
    Étape 3
  4. Cuire les pâtes

    • Cuire les pâtes en parallèle dans une casserole d'eau bouillante.
    Étape 4
  5. Mixer la crème de courgettes

    • Mettre les courgettes fondantes dans le mixeur.
    • Ajouter la crème liquide et le parmesan.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture bien lisse.
    Étape 5
  6. Réunir la sauce et les pâtes

    • Reverser la crème dans la poêle et faire chauffer doucement.
    • Ajouter un peu d'eau si la sauce est trop épaisse.
    • Ajouter les pâtes égouttées et mélanger.
    • Ajuster l'assaisonnement.
    Étape 6
  7. Servir

    • Servir avec les crevettes marinées et les pignons de pin grillés.
    Étape 7