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Rolls aux légumes
En-cas

Rolls aux légumes

50 minPour 6Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • graines de moutardeÉpices2 g
  • graines de cuminÉpices2 g
  • graines de fenouilÉpices2 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • piment vert (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • feuilles de curryFruits et légumes8 morceaux
  • carotte (coupée en petits morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • petits poisFruits et légumes80 g
  • pommes de terre (précuites et écrasées)Fruits et légumes3 morceaux
  • selÉpices5 g
  • curcumaÉpices2 g
  • poudre de curryÉpices3 g
  • feuilles de rollsÉpicerie10 morceaux
  • œuf (battu)Produits laitiers1 morceau
  • chapelureÉpicerie100 g
  • farine (mélangée à un peu d'eau pour la colle)Épicerie15 g
  • huile de fritureÉpicerie500 ml

par portion

Nutrition

227kcal

Glucides
29 g
Protéines
5 g
Lipides
10 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Écumoire
  • Marmite

pas à pas

Préparation

  1. Faire éclater les graines

    • Faire chauffer l'huile dans une poêle.
    • Ajouter les graines de moutarde, de cumin et de fenouil et laisser éclater.
    Étape 1
  2. Faire revenir les aromates

    • Ajouter l'oignon, l'ail, le piment vert et les feuilles de curry.
    • Faire revenir quelques minutes jusqu'à ce que les oignons soient dorés.
    Étape 2
  3. Cuire la carotte

    • Ajouter la carotte coupée en petits morceaux.
    • Laisser cuire tranquillement en ajoutant un peu d'eau de temps en temps pour aider la cuisson.
    Étape 3
  4. Ajouter les légumes et les pommes de terre

    • Ajouter les petits pois et poursuivre la cuisson.
    • Incorporer les pommes de terre précuites et écrasées.
    • Mélanger le tout.
    Étape 4
  5. Assaisonner la farce

    • Assaisonner avec le sel, le curcuma et la poudre de curry.
    • Mélanger bien.
    Étape 5
  6. Laisser tiédir

    • Réserver la farce et la laisser tiédir avant le pliage.
    Étape 6
  7. Garnir et rouler les rolls

    • Placer une feuille de rolls en losange devant soi.
    • Déposer un peu de farce en bas, rabattre vers le haut puis à la moitié environ.
    • Plier les deux côtés vers l'intérieur et continuer à rouler jusqu'en haut.
    • Fermer le roll avec la colle à base de farine et d'eau.
    Étape 7
  8. Paner les rolls

    • Tremper chaque roll dans l'œuf battu.
    • Puis dans la chapelure.
    Étape 8
  9. Frire les rolls

    • Faire frire dans l'huile bien chaude.
    • Égoutter dès qu'ils sont dorés et croustillants.
    Étape 9