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Pâtes crémeuses aux poivrons et tofu soyeux
Plat

Pâtes crémeuses aux poivrons et tofu soyeux

45 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • poivrons (épépinés et coupés en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
  • oignons (épluchés et coupés)Fruits et légumes2 morceaux
  • carotte (épluchée et coupée en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (épluchées)Fruits et légumes3 morceaux
  • huile d'olive (un filet)Épicerie15 ml
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • herbes de ProvenceÉpices4 g
  • paprika fuméÉpices4 g
  • tofu soyeux (un demi-bloc)Produits frais150 g
  • pâtes cruesCéréales140 g
  • filet de poulet (coupé en morceaux)Viandes250 g
  • épices à poulet fuméesÉpices5 g
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes5 g
  • parmesan (râpé)Produits laitiers10 g

par portion

Nutrition

524kcal

Glucides
58 g
Protéines
38 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Blender
  • Poêle
  • Marmite
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Rôtir les légumes

    • Découper les poivrons, les oignons, la carotte et l'ail.
    • Déposer les légumes sur une plaque allant au four et les assaisonner avec l'huile, le sel, le poivre et les herbes de Provence.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits.
    Étape 1
  2. Cuire les pâtes et le poulet

    • Faire cuire les pâtes dans une casserole d'eau bouillante salée et réserver un peu d'eau de cuisson.
    • Découper le poulet et le faire dorer dans une poêle chaude avec l'huile, le sel, le poivre et les épices à poulet.
    Étape 2
  3. Mixer la sauce

    • Mixer les légumes rôtis avec le tofu soyeux, le paprika fumé et un peu d'eau de cuisson des pâtes jusqu'à obtenir une sauce bien lisse.
    Étape 3
  4. Enrober les pâtes

    • Dans la poêle avec le poulet, ajouter les pâtes, une partie de la sauce et un peu d'eau de cuisson des pâtes.
    • Mélanger pour bien enrober les pâtes.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Servir avec un peu de parmesan râpé et de ciboulette ciselée.
    Étape 5