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Poisson à la moutarde et pommes de terre croustillantes
Plat

Poisson à la moutarde et pommes de terre croustillantes

1 hPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • filets de lingue bleue (ou cabillaud, lieu noir, colin ou merlan)Poissons600 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes250 g
  • lait de cocoÉpicerie200 ml
  • moutarde à l'ancienne (2 cuillères à soupe bombées)Épicerie30 ml
  • jus de citronFruits et légumes15 ml
  • selÉpices8 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • pommes de terre (cuites, pelées)Fruits et légumes800 g
  • origan (séché)Épices3 g
  • persil (haché)Fruits et légumes15 g

par portion

Nutrition

390kcal

Glucides
36 g
Protéines
26 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plat allant au four
  • Plaque de cuisson
  • Casserole
  • Saladier
  • Fouet
  • Cuiseur vapeur

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les pommes de terre

    • Cuire les pommes de terre à la vapeur ou dans l'eau.
    • Égoutter et laisser tiédir.
    Étape 1
  2. Écraser et assaisonner les pommes de terre

    • Écraser grossièrement les pommes de terre sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Badigeonner d'huile d'olive, saler, poivrer et ajouter l'origan.
    Étape 2
  3. Rôtir les pommes de terre

    • Enfourner à 190 °C jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et croustillantes.
    Étape 3
  4. Préparer le poisson

    • Disposer les filets de poisson dans un plat allant au four.
    • Ajouter les tomates cerises coupées en deux.
    Étape 4
  5. Préparer la sauce

    • Mélanger le lait de coco, la moutarde, le jus de citron, le sel, le poivre et un filet d'huile d'olive jusqu'à obtenir une texture bien fluide.
    Étape 5
  6. Napper le poisson

    • Verser généreusement la sauce sur le poisson.
    • Ajouter quelques tomates cerises, le persil haché et un filet d'huile d'olive.
    Étape 6
  7. Cuire le poisson au four

    • Enfourner à 180 °C, éventuellement en même temps que les pommes de terre en fin de cuisson.
    Étape 7