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Poke bowl au saumon fait maison
Plat

Poke bowl au saumon fait maison

1 h 15Pour 2Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • riz rond (rincé jusqu'à eau translucide)Céréales300 g
  • eau (pour la cuisson du riz)Autres400 ml
  • vinaigre de rizÉpicerie60 ml
  • sucreÉpicerie15 g
  • selÉpices5 g
  • saumon (en morceaux)Poissons250 g
  • paprikaÉpices2 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • avocat (coupé en tranches)Fruits et légumes1 morceau
  • jus de citronFruits et légumes15 ml
  • mangue (en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • edamame (écossés)Fruits et légumes80 g
  • fromage frais type Saint-MoretProduits laitiers30 g
  • graines de sésameFruits à coque et graines10 g

par portion

Nutrition

897kcal

Glucides
143 g
Protéines
31 g
Lipides
23 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Passoire
  • Casserole
  • Saladier
  • Poêle
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Rincer le riz

    • Verser de l'eau sur le riz et le frotter légèrement.
    • Égoutter dans la passoire, remettre de l'eau et répéter jusqu'à ce que l'eau devienne translucide.
    Étape 1
  2. Laisser reposer le riz

    • Laisser le riz dans un peu d'eau et couvrir avec un torchon.
    • Laisser reposer.
    Étape 2
  3. Cuire le riz

    • Égoutter le riz et le mettre dans une casserole.
    • Ajouter l'eau, couvrir et cuire à feu doux.
    Étape 3
  4. Préparer l'assaisonnement du riz

    • Mélanger le vinaigre de riz avec le sucre et le sel jusqu'à dissolution.
    Étape 4
  5. Assaisonner le riz

    • Égrainer le riz cuit à l'aide d'une spatule.
    • Verser le mélange vinaigré dessus et égrainer à nouveau.
    Étape 5
  6. Cuire le saumon

    • Faire cuire le saumon à la poêle avec du sel, du paprika et de l'huile d'olive.
    • Émietter en morceaux.
    Étape 6
  7. Dresser le poke bowl

    • Répartir le riz vinaigré dans les bols.
    • Ajouter l'avocat arrosé de jus de citron, les morceaux de mangue, l'edamame et le saumon.
    • Terminer avec le fromage frais, un peu de citron et les graines de sésame.
    Étape 7