Skip to content
Poké bowl au saumon sur base de quinoa
Plat

Poké bowl au saumon sur base de quinoa

25 minPour 1Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • filet de saumon (cuit à la poêle)Poissons150 g
  • quinoa déjà cuit (réchauffé au micro-ondes)Céréales200 g
  • yaourt grec (pour la sauce)Produits laitiers100 g
  • épices (au choix, pour assaisonner)Épices3 g
  • graines de lin (pour parsemer)Fruits à coque et graines10 g
  • miel (en filet)Épicerie10 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Épicerie10 ml
  • selÉpices2 g

par portion

Nutrition

671kcal

Glucides
62 g
Protéines
45 g
Lipides
27 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Micro-ondes

pas à pas

Préparation

  1. Réchauffer le quinoa

    • Verser le quinoa déjà cuit dans un bol.
    • Réchauffer au micro-ondes.
    Étape 1
  2. Préparer la sauce au yaourt

    • Mélanger le yaourt grec avec les épices et le sel.
    • Réserver au frais.
    Étape 2
  3. Cuire le saumon

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Saisir le filet de saumon jusqu'à ce qu'il soit cuit à cœur.
    Étape 3
  4. Dresser le bowl

    • Disposer le quinoa dans le bol.
    • Ajouter le saumon cuit et la sauce au yaourt.
    • Parsemer de graines de lin et finir par un filet de miel.
    Étape 4