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Pondu (feuilles de manioc) sans erreurs
Plat

Pondu (feuilles de manioc) sans erreurs

1 h 15Pour 4Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • feuilles de manioc (pondu) (pilées ou finement hachées)Fruits et légumes1 kg
  • huile de palmeÉpicerie150 ml
  • poisson (nettoyé, en morceaux)Poissons400 g
  • pâte d'arachideFruits à coque et graines100 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • selÉpices5 g

par portion

Nutrition

924kcal

Glucides
105 g
Protéines
28 g
Lipides
44 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • cuillère en bois

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le pondu à découvert

    • Mettre les feuilles de manioc dans la marmite avec l'oignon et le sel.
    • Cuire à découvert pour laisser évaporer l'odeur forte du pondu.
    Étape 1
  2. Couvrir et poursuivre la cuisson

    • Couvrir la marmite une fois l'odeur évaporée.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Étape 2
  3. Ajouter l'huile de palme en fin de cuisson

    • Ne pas verser l'huile de palme au début de la cuisson.
    • Ajouter l'huile de palme seulement en fin de cuisson pour garder son goût et sa couleur.
    Étape 3
  4. Ajouter le poisson et les arachides

    • Ajouter le poisson dans le pondu.
    • Incorporer la pâte d'arachide.
    • Ne pas remuer avec une cuillère : laisser cuire sans tourner pour éviter que le pondu ne durcisse.
    Étape 4