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Porridge protéiné banane-chocolat au micro-ondes
Petit-déjeuner

Porridge protéiné banane-chocolat au micro-ondes

8 minPour 1Nutri-Score B€
par @cuisinesaine7 imports0 fois cuisinée
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • banane (écrasée à la fourchette)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • flocons d'avoineCéréales30 g
  • œuf (entier)Produits laitiers1 morceau
  • lait d'avoineBoissons50 ml
  • pépites de chocolatÉpicerie15 g

par portion

Nutrition

336kcal

Glucides
45 g
Protéines
12 g
Lipides
12 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Micro-ondes

pas à pas

Préparation

  1. Écraser la banane

    • Écraser la banane à l'aide d'une fourchette dans un bol.
    Étape 1

  2. Ajouter les ingrédients

    • Ajouter les flocons d'avoine, l'œuf et le lait.
    • Ajouter les pépites de chocolat.
    Étape 2

  3. Mélanger

    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Étape 3

  4. Cuire au micro-ondes

    • Cuire au micro-ondes à 900 W, ou 15 min au four à 180 °C.
    Étape 4
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