Petit-déjeuner
Porridge protéiné chocolat
12 minPour 1Nutri-Score B€
B
12 min
12 minPorridge protéiné chocolat
ce qu’il vous faut
Ingrédients
flocons d'avoineCéréales45 g
graines de chiaFruits à coque et graines10 g
eauBoissons250 ml
arôme vanille (quelques gouttes)Épicerie2 ml- protéines en poudre goût chocolatÉpicerie20 g
banane (en rondelles, pour le topping)Fruits et légumes1 morceau- pâte à tartiner (pour le topping)Épicerie15 g
par portion
Nutrition
452kcal
- Glucides
- 62 g
- Protéines
- 24 g
- Lipides
- 12 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Casserole
Balance de cuisine
Saladier
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Peser les ingrédients secs
- Dans une casserole, peser les flocons d'avoine.
- Ajouter les graines de chia.
- Étape 2
Ajouter l'eau et l'arôme
- Verser l'eau dans la casserole.
- Ajouter quelques gouttes d'arôme vanille.
- Étape 3
Cuire à feu doux
- Mettre sur feu doux et laisser cuire en remuant jusqu'à ce que le mélange épaississe.
- Étape 4
Incorporer les protéines
- Retirer la casserole du feu.
- Ajouter la protéine en poudre chocolat et bien mélanger.
- Étape 5
Dresser et garnir
- Verser le porridge dans le bocal.
- Laisser tiédir puis ajouter la banane en rondelles et la pâte à tartiner.
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