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Poulet en sauce soja sucrée & purée maison
Plat

Poulet en sauce soja sucrée & purée maison

2 h 40Pour 2Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • escalope de poulet (émincée)Viandes2 morceaux
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (râpé)Fruits et légumes2 morceaux
  • persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • ciboulette séchéeÉpices2 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • paprikaÉpices3 g
  • épices italiennesÉpices3 g
  • sauce soja sucréeÉpicerie60 ml
  • huile neutreÉpicerie30 ml
  • farineÉpicerie20 g
  • cube de bouillon de veauÉpicerie1 morceau
  • eau (bouillante)Boissons500 ml
  • patate (pelée)Fruits et légumes4 morceaux
  • beurreProduits laitiers20 g

par portion

Nutrition

703kcal

Glucides
88 g
Protéines
38 g
Lipides
23 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Cuiseur vapeur
  • Presse-purée
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Mariner le poulet

    • Dans un saladier, mélanger le poulet émincé avec l'oignon émincé, l'ail râpé, le persil, le sel, le poivre, le paprika, les épices italiennes, la sauce soja sucrée, l'huile neutre et la ciboulette.
    • Couvrir et laisser mariner au réfrigérateur.
    Étape 1
  2. Cuire les patates à la vapeur

    • Faire cuire les patates pelées à la vapeur jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Étape 2
  3. Écraser la purée

    • Écraser les patates cuites avec le sel et une noisette de beurre.
    • Mixer pour une texture plus lisse.
    Étape 3
  4. Cuire le poulet mariné

    • Verser le poulet mariné dans une poêle sans ajout de matière grasse et laisser cuire quelques minutes.
    Étape 4
  5. Ajouter la farine

    • Ajouter la farine et mélanger aussitôt.
    Étape 5
  6. Ajouter le bouillon

    • Diluer le cube de bouillon de veau dans l'eau bouillante.
    • Verser dans la poêle et mélanger.
    Étape 6
  7. Laisser épaissir la sauce

    • Laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce épaississe.
    Étape 7
  8. Dresser

    • Dresser la sauce au poulet sur la purée maison.
    Étape 8