Skip to content
Poulet Jerk Jamaïcain
Plat

Poulet Jerk Jamaïcain

2 hPour 4Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • poulet (entier, colonne vertébrale retirée, aplati)Viandes1 morceau
  • poivre de Jamaïque (torréfié)Épices22 morceaux
  • poivre noir (torréfié)Épices10 morceaux
  • gingembre (pelé)Fruits et légumes50 g
  • oignon rouge (épluché, coupé en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon vert (coupé)Fruits et légumes2 morceaux
  • ail (gousses, épluchées)Fruits et légumes7 morceaux
  • sauce soja saléeÉpicerie60 ml
  • jus de citron vert (frais)Fruits et légumes25 ml
  • vinaigreÉpicerie15 ml
  • huile de tournesolÉpicerie30 ml
  • pimentFruits et légumes1 morceau
  • cannelle (moulue)Épices5 g
  • quatre-épices (moulu)Épices5 g
  • muscade (moulue)Épices5 g
  • cassonadeÉpicerie10 g
  • selÉpices10 g
  • thym (branche)Fruits et légumes1 morceau
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes10 g

par portion

Nutrition

710kcal

Glucides
11 g
Protéines
65 g
Lipides
45 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Mortier et pilon
  • Blender
  • Four
  • Pinceau de cuisine
  • Plat allant au four

pas à pas

Préparation

  1. Torréfier et écraser les poivres

    • Faire torréfier le poivre de Jamaïque avec le poivre noir.
    • Écraser le tout au mortier.
    Étape 1
  2. Préparer la marinade jerk

    • Dans un mixeur, ajouter le gingembre, l'oignon rouge, les oignons verts, l'ail, la sauce soja, le jus de citron vert, le vinaigre, la cannelle, le quatre-épices, la muscade, le mélange de poivres, la cassonade, le thym, l'huile, le piment et le sel.
    • Mixer jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    Étape 2
  3. Préparer le poulet

    • Retirer la colonne vertébrale du poulet et l'aplatir.
    • Laver le poulet avec du citron, du vinaigre et de l'eau.
    • Passer un coup de chalumeau pour brûler les poils restants.
    Étape 3
  4. Mariner le poulet

    • Insister sur le poulet pour que la marinade pénètre à fond.
    • Masser généreusement avec la marinade, même sous la peau.
    • Laisser mariner au frais.
    Étape 4
  5. Cuire le poulet

    • Faire cuire au four à 200 °C (ou à l'air fryer).
    • Badigeonner toutes les 15 min avec la marinade restante.
    Étape 5
  6. Dresser

    • Ajouter un peu de ciboulette par-dessus avant de servir.
    Étape 6