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Poulet mariné à la grecque
Plat

Poulet mariné à la grecque

2 h 30Pour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • filets de poulet (filets entiers)Viandes400 g
  • yaourt grecProduits laitiers300 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • mielÉpicerie15 g
  • citron (pressé (un demi-citron))Fruits et légumes1 morceau
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • paprikaÉpices5 g
  • cumin (moulu)Épices3 g
  • herbes de ProvenceÉpices3 g
  • ail en poudreÉpices3 g
  • huile d'olive (pour la poêle)Épicerie10 ml

par portion

Nutrition

425kcal

Glucides
11 g
Protéines
48 g
Lipides
21 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mélanger le yaourt grec avec l'huile d'olive, le miel et le jus de citron.
    • Ajouter le paprika, le cumin, les herbes de Provence, l'ail en poudre et la ciboulette.
    • Bien mélanger jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    Étape 1
  2. Faire mariner le poulet

    • Déposer les filets de poulet dans la marinade et bien les enrober.
    • Couvrir et réserver au réfrigérateur.
    Étape 2
  3. Cuire le poulet

    • Huiler légèrement une poêle et la chauffer.
    • Faire revenir les filets de poulet jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et caramélisés, sans les brûler.
    Étape 3
  4. Dresser

    • Disposer les filets de poulet dans une assiette.
    • Servir avec du riz et des brocolis.
    Étape 4