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Poulet miel, ail et gingembre
Plat

Poulet miel, ail et gingembre

1 h 50Pour 6Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • hauts de cuisse de pouletViandes6 morceaux
  • ail (râpé)Fruits et légumes3 morceaux
  • gingembre frais (morceau d'environ 3 cm, râpé)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'oliveÉpicerie45 ml
  • mielÉpicerie15 ml
  • sauce sojaÉpicerie30 ml
  • flocons de piment (facultatif)Épices2 g
  • paprika fuméÉpices2 g
  • oignons cébettes (émincés)Fruits et légumes2 morceaux
  • graines de sésameFruits à coque et graines10 g
  • sauce soja (pour le mélange d'accompagnement)Épicerie15 ml
  • huile de sésameÉpicerie15 ml

par portion

Nutrition

287kcal

Glucides
5 g
Protéines
22 g
Lipides
20 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Râpe
  • Saladier
  • Plat allant au four
  • Pinceau de cuisine
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade

    • Râper l'ail et le gingembre frais.
    • Ajouter l'huile d'olive, le miel, la sauce soja, les flocons de piment et le paprika fumé, puis mélanger.
    Étape 1
  2. Mariner le poulet

    • Enrober les hauts de cuisse de poulet de marinade.
    • Laisser mariner au moins 1 heure au réfrigérateur.
    Étape 2
  3. Cuire au four

    • Disposer le poulet dans un plat, peau vers le bas.
    • Enfourner à 190 °C pendant 30 minutes, puis retourner les morceaux pour une peau bien caramélisée.
    Étape 3
  4. Badigeonner et servir

    • Mélanger les oignons cébettes, les graines de sésame, la sauce soja et l'huile de sésame.
    • Badigeonner le poulet de ce mélange à la sortie du four.
    • Servir avec du riz et du concombre.
    Étape 4