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Poulet sauté sauce soja et légumes, riz
Plat

Poulet sauté sauce soja et légumes, riz

30 minPour 3Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • poulet (coupé en morceaux)Viandes300 g
  • légumes (coupés en morceaux)Fruits et légumes200 g
  • riz (cru, cuit)Céréales100 g
  • beurreProduits laitiers5 g
  • ail en poudreÉpices5 g
  • fond de veauÉpicerie5 g
  • poivreÉpices5 g
  • sauce soja sucréeÉpicerie30 ml
  • sauce soja saléeÉpicerie15 ml
  • sauce huîtreÉpicerie15 ml
  • sauce teriyakiÉpicerie15 ml
  • graines de sésameFruits à coque et graines5 g
  • épices cajunÉpices5 g

par portion

Nutrition

277kcal

Glucides
32 g
Protéines
24 g
Lipides
6 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le riz

    • Rincer le riz puis le cuire dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter et réserver.
    Étape 1
  2. Préparer la sauce

    • Mélanger la sauce soja sucrée, la sauce soja salée, la sauce huître et la sauce teriyaki dans un bol.
    • Ajouter l'ail en poudre, le fond de veau, le poivre et les épices cajun, puis mélanger.
    Étape 2
  3. Saisir le poulet

    • Faire fondre le beurre dans une poêle chaude.
    • Ajouter le poulet et le faire dorer en remuant régulièrement.
    Étape 3
  4. Sauter les légumes

    • Ajouter les légumes dans la poêle avec le poulet.
    • Faire sauter le tout à feu vif.
    Étape 4
  5. Enrober de sauce

    • Verser la sauce préparée sur le poulet et les légumes.
    • Mélanger et laisser réduire quelques minutes à feu moyen.
    Étape 5
  6. Dresser

    • Servir avec le riz cuit.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Étape 6