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Poulet tendre et juteux à la marinade chinoise au bicarbonate
Plat

Poulet tendre et juteux à la marinade chinoise au bicarbonate

40 minPour 4Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • blanc de poulet (lavé, séché, paré et coupé en fines tranches)Viandes800 g
  • carotte (grossièrement coupée)Fruits et légumes50 g
  • oignon (grossièrement coupé)Fruits et légumes100 g
  • céleri (grossièrement coupé)Fruits et légumes30 g
  • gingembre (épluché et coupé)Fruits et légumes10 g
  • ail (épluché)Fruits et légumes20 g
  • selÉpices8 g
  • bicarbonate de soudeÉpicerie6 g
  • fécule de maïsÉpicerie180 g
  • poivre blanc (moulu)Épices1 g
  • poivre noir (moulu)Épices1 g
  • vin de rizÉpicerie15 ml
  • eau (claire)Autres300 ml
  • huile (pour la cuisson)Épicerie20 ml

par portion

Nutrition

423kcal

Glucides
41 g
Protéines
48 g
Lipides
8 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×2
  • Blender
  • Poêle
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le poulet

    • Laver et sécher les blancs de poulet.
    • Retirer les parties indésirables puis couper en fines tranches régulières.
    Étape 1
  2. Mixer les légumes de la marinade

    • Mixer la carotte, l'oignon, le céleri, le gingembre et l'ail avec le sel jusqu'à obtenir une base d'eau végétale.
    • Ajouter le bicarbonate de soude et mixer à nouveau.
    Étape 2
  3. Compléter la marinade

    • Ajouter la fécule de maïs, le poivre blanc, le poivre noir, le vin de riz et l'eau.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture laiteuse et homogène.
    Étape 3
  4. Mariner le poulet

    • Plonger les tranches de poulet dans la marinade et bien mélanger pour enrober chaque morceau.
    • Couvrir et laisser au réfrigérateur une nuit complète.
    Étape 4
  5. Retirer les légumes

    • Le lendemain, constater que le liquide a été absorbé et que le poulet est gonflé.
    • Retirer les morceaux de légumes de la marinade.
    Étape 5
  6. Cuire le poulet

    • Chauffer un peu d'huile dans une poêle à feu moyen.
    • Faire dorer les tranches de poulet de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient bien colorées et juteuses.
    Étape 6