Skip to content
Poulet teriyaki
Plat

Poulet teriyaki

40 minPour 2Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • hauts de cuisse de poulet (parés, excès de peau retiré)Viandes2 morceaux
  • ail (grosse gousse, écrasée et épluchée)Fruits et légumes1 morceau
  • gingembre (fines tranches de 1 mm)Fruits et légumes4 morceaux
  • cébette (en julienne, trempée dans l'eau froide)Fruits et légumes1 morceau
  • graines de sésame blanc (torréfiées)Fruits à coque et graines8 g
  • sauce soja claireÉpicerie45 ml
  • mirinÉpicerie60 ml
  • saké de cuisineBoissons60 ml
  • sucre brunÉpicerie12 g
  • huileÉpicerie15 ml
  • riz cuit (servi en bol)Céréales300 g
  • feuilles de nori (en petites lamelles)Épicerie2 g

par portion

Nutrition

469kcal

Glucides
48 g
Protéines
23 g
Lipides
21 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la cébette

    • Couper la cébette en tronçons de 6 cm, puis les recouper en julienne.
    • Transférer dans un bol, couvrir d'eau froide et réserver au réfrigérateur.
    Étape 1
  2. Préparer l'ail et le gingembre

    • Écraser et éplucher la gousse d'ail.
    • Détailler le gingembre en fines tranches de 1 mm d'épaisseur.
    Étape 2
  3. Parer le poulet

    • Retirer l'excès de peau des hauts de cuisse et réserver.
    Étape 3
  4. Torréfier le sésame

    • Faire toaster les graines de sésame blanc à feu doux.
    Étape 4
  5. Dorer le poulet

    • Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen.
    • Dorer les hauts de cuisse côté peau en premier, 7 à 8 minutes de chaque côté.
    • Retirer le poulet et jeter l'huile résiduelle sans nettoyer la poêle.
    Étape 5
  6. Préparer la sauce teriyaki

    • Verser le saké et le mirin dans la poêle et laisser frémir 30 secondes pour évaporer l'alcool.
    • Ajouter la sauce soja et le sucre brun, puis dissoudre le sucre.
    • Ajouter les tranches de gingembre et l'ail.
    Étape 6
  7. Mijoter et réduire

    • Déposer le poulet dans la sauce et passer à feu doux.
    • Laisser réduire le jus de moitié en retournant régulièrement la viande.
    Étape 7
  8. Dresser

    • Trancher chaque haut de cuisse.
    • Déposer sur un bol de riz avec de petites lamelles de nori.
    • Ajouter la julienne de cébette, napper de sauce et parsemer de graines de sésame torréfiées.
    Étape 8