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Poulet ultra tendre façon resto chinois (velveting)
Plat

Poulet ultra tendre façon resto chinois (velveting)

35 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • blancs de poulet (coupés en fines tranches)Viandes2 morceaux
  • bicarbonate alimentaireÉpicerie2 g
  • fécule de maïsÉpicerie32 g
  • eauBoissons500 ml
  • misoÉpicerie18 g
  • tamari (pour le bouillon)Épicerie15 ml
  • coriandre en grainsÉpices2 g
  • fenouil en grainsÉpices2 g
  • badianeÉpices1 morceau
  • clou de girofleÉpices1 morceau
  • ail (gousse, hachée)Fruits et légumes1 morceau
  • gingembre frais (petit morceau, râpé)Fruits et légumes10 g
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes6 g
  • tamari (pour la sauce)Épicerie30 ml
  • vinaigre de rizÉpicerie15 ml
  • huile de sésameÉpicerie5 ml
  • graines de sésameFruits à coque et graines9 g
  • sirop d'érableÉpicerie20 ml
  • piment (un peu, émincé)Épices1 g
  • sel (une pincée)Épices1 g

par portion

Nutrition

277kcal

Glucides
23 g
Protéines
31 g
Lipides
7 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×2
  • Casserole
  • Passoire
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Préparer et aplatir le poulet

    • Couper les blancs de poulet en fines tranches.
    • Aplatir très finement les tranches entre deux films alimentaires.
    • Saupoudrer de bicarbonate et de fécule de maïs pour créer une fine couche protectrice.
    Étape 1
  2. Mélanger la sauce

    • Réunir l'ail haché, le gingembre râpé, la ciboulette ciselée, le tamari, le vinaigre de riz, l'huile de sésame, les graines de sésame, le sirop d'érable et le piment.
    • Mélanger et réserver.
    Étape 2
  3. Préparer le bouillon aromatique

    • Porter l'eau à frémissement avec le miso, le tamari, la coriandre, le fenouil, la badiane et le clou de girofle.
    Étape 3
  4. Cuire le poulet (velveting)

    • Plonger les tranches de poulet dans le bouillon frémissant.
    • Cuire très rapidement, pas plus d'1 min 30 par fournée.
    • Répéter l'opération pour tout le poulet.
    Étape 4
  5. Égoutter et mélanger à la sauce

    • Égoutter le poulet dans une passoire pour retirer l'excédent de bouillon.
    • Transférer directement dans la sauce avec une pincée de sel.
    • Mélanger : la fécule épaissit légèrement la sauce.
    Étape 5