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Protein-Fladenbrot aus Quark-Dinkel-Teig
Boulangerie

Protein-Fladenbrot aus Quark-Dinkel-Teig

45 minPour 6Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • MagerquarkProduits laitiers500 g
  • Dinkelmehl (Typ 630) (plus etwas zum Bestäuben)Céréales300 g
  • Backpulver (1 Päckchen)Épicerie16 g
  • Salz (1 TL)Épices5 g
  • Eiweiß (zum Bestreichen)Produits laitiers1 morceau
  • Hanfsamen (alternativ Sesam oder Mohn)Fruits à coque et graines15 g

par portion

Nutrition

166kcal

Glucides
22 g
Protéines
15 g
Lipides
2 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Saladier
  • Plaque de cuisson
  • Pinceau de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Teig kneten

    • Magerquark, Dinkelmehl, Backpulver und Salz in eine Schüssel geben.
    • Alles kurz kneten, bis ein glatter Teig entsteht – nicht länger kneten.
    Étape 1
  2. Teig formen und teilen

    • Den Teig auf bemehlter Arbeitsfläche zu einer Rolle formen.
    • Die Rolle in gleich große Stücke teilen.
    Étape 2
  3. Fladen formen

    • Jedes Teigstück flach drücken.
    • Mit einem Essstäbchen einmal gerade und einmal quer eindrücken, sodass ein Fladenbrot-Muster entsteht.
    Étape 3
  4. Bestreichen und toppen

    • Die Fladen mit Eiweiß bestreichen.
    • Mit Hanfsamen, Sesam oder Mohn bestreuen.
    Étape 4
  5. Backen

    • Die Fladen auf ein Blech legen und in den kalten, nicht vorgeheizten Ofen geben.
    • Bei 200 °C backen, bis sie goldbraun sind.
    Étape 5