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Psari Plaki - Poisson blanc à la grecque
Plat

Psari Plaki - Poisson blanc à la grecque

45 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • poisson blanc (filets)Poissons250 g
  • pulpe de tomatesÉpicerie400 g
  • oignon jaune (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Fruits et légumes400 g
  • citron jaune (jus et zestes)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • origanÉpices2 g
  • paprikaÉpices2 g
  • huile d'oliveÉpicerie20 ml
  • beurreProduits laitiers15 g
  • laitProduits laitiers50 ml
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

412kcal

Glucides
41 g
Protéines
26 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Plat allant au four
  • Casserole
  • Presse-purée
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Faire revenir l'oignon

    • Faire chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    Étape 1
  2. Préparer la sauce tomate

    • Ajouter la pulpe de tomates, l'origan, le sel et le poivre.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Étape 2
  3. Assaisonner le poisson

    • Mélanger le paprika, l'origan et une pincée de sel.
    • Badigeonner les filets de poisson de ce mélange sur les deux faces.
    Étape 3
  4. Cuire le poisson au four

    • Verser la sauce tomate dans un plat allant au four.
    • Déposer le poisson par-dessus et arroser d'un filet d'huile d'olive.
    • Enfourner à 200 °C.
    Étape 4
  5. Cuire les pommes de terre

    • Faire cuire les pommes de terre dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'elles soient fondantes.
    • Les égoutter.
    Étape 5
  6. Préparer la purée

    • Écraser les pommes de terre.
    • Ajouter le jus de citron, le beurre et le lait, puis mélanger jusqu'à obtenir une purée lisse.
    Étape 6
  7. Dresser et servir

    • Déposer la purée dans une assiette avec un filet de poisson et de la sauce tomate.
    • Ajouter des zestes de citron par-dessus.
    Étape 7