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Quiche au brocoli sur galettes de wrap
Plat

Quiche au brocoli sur galettes de wrap

40 minPour 2Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • galettes de wrapBoulangerie2 morceaux
  • brocolis (en petits bouquets)Fruits et légumes250 g
  • tomates séchées (égouttées et émincées)Épicerie30 g
  • mozzarella (râpée ou en dés)Produits laitiers130 g
  • œufs (battus)Produits laitiers3 morceaux
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • paprika (1 cuillère à café)Épices5 ml
  • crèmeProduits laitiers100 ml
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

448kcal

Glucides
31 g
Protéines
23 g
Lipides
26 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Plat allant au four
  • Saladier
  • Fouet
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Blanchir le brocoli

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Plonger les bouquets de brocolis et cuire quelques minutes.
    • Égoutter.
    Étape 1
  2. Préparer le fond de quiche

    • Disposer les galettes de wrap au fond du plat à gratin.
    • Répartir le brocoli égoutté sur les galettes.
    • Ajouter la mozzarella et les tomates séchées.
    Étape 2
  3. Préparer l'appareil à quiche

    • Battre les œufs avec la crème dans un saladier.
    • Ajouter la ciboulette et le paprika.
    • Saler et poivrer, puis verser sur la préparation.
    Étape 3
  4. Cuire la quiche

    • Enfourner à 190 °C jusqu'à ce que l'appareil soit pris et doré.
    Étape 4