Plat

Quiche brocoli, poulet et fêta au pesto

1 hPour 4Nutri-Score C€€

1 h

Plat

recette de

Ysaline • Diététicienne ✨

@latiktokdiet

ce qu’il vous faut

4 personnes

pâte brisée (prête à l'emploi)Boulangerie1 morceau
brocoli (coupé en petits bouquets)Fruits et légumes1 morceau
fêta (émiettée)Produits laitiers120 g
pesto (2 cuillères à soupe pour la base + 1 cuillère à café pour l'appareil)Épicerie45 ml
persilladeÉpices5 g
poulet cuit (coupé en morceaux)Viandes200 g
œufsProduits laitiers4 morceaux
laitProduits laitiers120 ml
selÉpices3 g
poivre (moulu)Épices1 g

par portion

427kcal

ce que vous utiliserez

pas à pas

Cuire le brocoli
- Couper le brocoli en petits bouquets.
- Le faire cuire dans de l'eau bouillante jusqu'à ce qu'il soit tendre.
- Égoutter.
Étape 1
Préparer la base de la quiche
- Étaler la pâte brisée dans le moule.
- Répartir le pesto sur le fond de tarte.
- Ajouter la persillade.
Étape 2
Garnir la quiche
- Ajouter le brocoli cuit.
- Répartir les morceaux de poulet.
- Émietter la fêta par-dessus.
Étape 3
Préparer l'appareil à quiche
- Mélanger les œufs avec le lait.
- Ajouter le pesto, le sel et le poivre.
- Mélanger à nouveau.
Étape 4
Assembler et cuire
- Verser l'appareil sur la garniture.
- Enfourner à 180 °C.
Étape 5

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