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Rillettes de thon healthy
Entrée

Rillettes de thon healthy

15 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • thon au naturel (égoutté)Poissons280 g
  • fromage blanc (0 % ou 3 % de matière grasse)Produits laitiers150 g
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • échalote (finement ciselée)Fruits et légumes1 morceau
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • moutarde de DijonÉpicerie15 ml
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • selÉpices2 g
  • poivre noir (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

130kcal

Glucides
3 g
Protéines
17 g
Lipides
6 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • fourchette

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la base

    • Égoutter le thon et l'émietter à la fourchette dans un saladier.
    • Ajouter le fromage blanc, la moutarde et l'huile d'olive.
    Étape 1
  2. Assaisonner

    • Ajouter le jus de citron, l'échalote ciselée et la ciboulette.
    • Saler, poivrer et bien mélanger jusqu'à obtenir une texture de rillettes.
    Étape 2
  3. Réserver au frais

    • Couvrir et placer au réfrigérateur pour que les saveurs se développent.
    • Servir frais avec du pain grillé ou des légumes croquants.
    Étape 3