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Riz épicé aux petits pois et poulet à la moutarde à l'ancienne
Plat

Riz épicé aux petits pois et poulet à la moutarde à l'ancienne

30 minPour 1Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • riz (riz complet possible)Céréales50 g
  • petits pois (une petite poignée)Fruits et légumes40 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • crème légère 12 % (1 cuillère à soupe (ou lait de coco))Produits laitiers15 ml
  • ail (haché)Fruits et légumes1 morceau
  • curry (selon les goûts)Épices3 g
  • eau (pour la cuisson du riz)Autres150 ml
  • poulet (filet)Viandes150 g
  • moutarde à l'ancienneÉpicerie10 g
  • sauce soja sucréeÉpicerie10 ml
  • curry de CoréeÉpices3 g
  • herbesÉpices2 g
  • compote (2 cuillères à soupe, pour le dessert)Épicerie40 g

par portion

Nutrition

488kcal

Glucides
55 g
Protéines
40 g
Lipides
12 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Sauteuse
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le riz épicé

    • Mettre le riz, les petits pois et l'oignon émincé dans la casserole avec l'eau.
    • Ajouter la crème légère (ou le lait de coco), l'ail et le curry, puis assaisonner selon les goûts.
    Étape 1
  2. Cuire le riz

    • Faire cuire comme un riz classique, jusqu'à absorption de l'eau.
    Étape 2
  3. Mariner le poulet

    • Mélanger la moutarde à l'ancienne, la sauce soja sucrée, le curry de Corée, l'ail et les herbes.
    • Enrober le poulet de cette marinade.
    Étape 3
  4. Cuire le poulet

    • Faire cuire le poulet dans une poêle antiadhésive, sans matière grasse, jusqu'à ce qu'il soit fondant et bien doré.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Servir le riz épicé avec le poulet.
    • Terminer par la compote en dessert.
    Étape 5