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Roulé de courgette sans farine façon croque-monsieur
Plat

Roulé de courgette sans farine façon croque-monsieur

55 minPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • courgettes (râpées finement et bien essorées)Fruits et légumes2 morceaux
  • mozzarella râpée (râpée)Produits laitiers150 g
  • œufsProduits laitiers3 morceaux
  • fromage à fondre (en tranches ou râpé)Produits laitiers150 g
  • jambon (en tranches)Viandes4 morceaux

par portion

Nutrition

197kcal

Glucides
5 g
Protéines
16 g
Lipides
13 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Râpe
  • Saladier
  • Plaque de cuisson
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les courgettes

    • Râper finement les courgettes.
    • Les mettre dans un linge propre et presser fort pour retirer l'eau.
    Étape 1
  2. Mélanger la pâte de courgette

    • Mettre les courgettes bien essorées dans un saladier.
    • Ajouter la mozzarella râpée et les œufs.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation uniforme.
    Étape 2
  3. Étaler et cuire la base

    • Étaler la pâte de courgette sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que ce soit joliment doré.
    Étape 3
  4. Garnir et rouler

    • Retirer délicatement le papier sulfurisé.
    • Ajouter le fromage à fondre et les tranches de jambon.
    • Rouler doucement.
    Étape 4
  5. Cuire le roulé

    • Remettre le roulé au four à 180 °C.
    Étape 5