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Roulé de courgettes à la viande hachée
Plat

Roulé de courgettes à la viande hachée

1 hPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • courgettes (avec la peau, taillées en rondelles)Fruits et légumes2 morceaux
  • sel (pour dégorger les courgettes et assaisonner)Épices8 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • oignon (gros, coupé finement)Fruits et légumes1 morceau
  • viande hachéeViandes400 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • gingembre (en poudre)Épices3 g
  • paprikaÉpices4 g
  • ail en poudreÉpices3 g
  • coriandre (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • œufsProduits laitiers6 morceaux
  • crème (une grande cuillère (ou du lait))Produits laitiers30 ml
  • fromage râpéProduits laitiers150 g

par portion

Nutrition

371kcal

Glucides
8 g
Protéines
26 g
Lipides
26 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Passoire
  • Poêle
  • Plaque de cuisson
  • Saladier
  • Fouet
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les courgettes

    • Tailler les courgettes avec la peau en rondelles.
    • Les mettre dans une passoire avec du sel et laisser dégorger.
    Étape 1
  2. Cuire la viande hachée

    • Dans une poêle, chauffer l'huile d'olive et faire revenir l'oignon coupé finement.
    • Ajouter la viande hachée, le sel, le poivre, le gingembre, le paprika et l'ail en poudre, puis laisser cuire.
    • En fin de cuisson, ajouter la coriandre et le persil ciselés.
    Étape 2
  3. Préparer la plaque

    • Éponger les courgettes.
    • Chemiser une plaque de papier cuisson, huiler légèrement et y répartir les rondelles de courgettes.
    Étape 3
  4. Préparer l'appareil aux œufs

    • Dans un récipient, battre les œufs avec le sel, le poivre et le paprika.
    • Ajouter la crème et bien mélanger.
    • Verser la préparation sur les courgettes.
    Étape 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C.
    Étape 5
  6. Garnir et rouler

    • Retourner le plat et retirer le papier cuisson.
    • Parsemer de fromage râpé et répartir la viande hachée par-dessus.
    • Rouler délicatement.
    Étape 6
  7. Gratiner au four

    • Remettre au four à 180 °C.
    Étape 7