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Salade bien-être croquante au quinoa, raisin et avocat
Plat

Salade bien-être croquante au quinoa, raisin et avocat

30 minPour 2Nutri-Score A€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • quinoa (rincée)Céréales120 g
  • raisin (lavé, coupé en deux)Fruits et légumes150 g
  • pomme (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • avocat (coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • noix de coco râpée (rôtie)Fruits à coque et graines30 g
  • huile d'oliveÉpicerie45 ml
  • moutarde de DijonÉpicerie10 g
  • vinaigre de vin rougeÉpicerie15 ml
  • mielÉpicerie10 g
  • selÉpices2 g
  • poivre noir (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

523kcal

Glucides
53 g
Protéines
9 g
Lipides
31 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Poêle
  • Saladier
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le quinoa

    • Rincer le quinoa puis le cuire dans de l'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    • Égoutter et laisser refroidir.
    Étape 1
  2. Rôtir la noix de coco

    • Faire dorer la noix de coco râpée à sec dans une poêle en remuant régulièrement.
    Étape 2
  3. Préparer la vinaigrette française

    • Fouetter l'huile d'olive, la moutarde, le vinaigre, le miel, le sel et le poivre dans un bol.
    Étape 3
  4. Assembler la salade

    • Déposer le quinoa refroidi dans un saladier.
    • Ajouter le raisin, la pomme, l'avocat et la noix de coco rôtie.
    • Arroser de vinaigrette et mélanger délicatement.
    Étape 4
  5. Servir

    • Ajouter éventuellement une protéine au choix (poulet, thon, crevettes ou tofu) et servir aussitôt.
    Étape 5