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Salade croustillante au thon et riz sésame
Plat

Salade croustillante au thon et riz sésame

45 minPour 3Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • riz thaï cuit (déjà cuit et refroidi)Céréales400 g
  • huile de sésameÉpicerie60 ml
  • sauce soja salée (45 ml pour le riz + 30 ml pour la salade)Épicerie75 ml
  • graines de sésameFruits à coque et graines25 g
  • thon en conserve (égoutté)Autres2 morceaux
  • mayonnaiseÉpicerie30 ml
  • moutarde au mielÉpicerie15 ml
  • cornichons (coupés en petits morceaux)Fruits et légumes35 g
  • ail en poudreÉpices5 ml
  • oignon en poudreÉpices5 ml
  • mayonnaise à la srirachaÉpicerie15 ml
  • concombre (coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • avocat (coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • cebette (le vert d'une botte, émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes6 g
  • feuilles de nori (pour servir)Épicerie6 morceaux

par portion

Nutrition

725kcal

Glucides
107 g
Protéines
18 g
Lipides
25 g

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le riz croustillant

    • Mélanger le riz thaï déjà cuit avec l'huile de sésame, la sauce soja et les graines de sésame.
    • Étaler le riz assaisonné sur une plaque de cuisson.
    Étape 1
  2. Cuire au four

    • Enfourner 25 min à 200 °C.
    • Mélanger à mi-cuisson pour une cuisson uniforme.
    • Laisser refroidir le riz.
    Étape 2
  3. Préparer la garniture au thon

    • Dans un saladier, mélanger le thon avec la mayonnaise.
    • Ajouter les cornichons coupés en petits morceaux, la moutarde au miel, l'ail et l'oignon en poudre.
    • Ajouter un peu de mayonnaise à la sriracha et la sauce soja.
    • Ajouter le concombre, les cebettes et l'avocat.
    Étape 3
  4. Assembler la salade

    • Ajouter le riz refroidi avec la ciboulette ciselée.
    • Mélanger à nouveau, c'est prêt.
    Étape 4
  5. Servir

    • Déguster la salade telle quelle ou dans des feuilles de nori pour un côté umami et iodé.
    Étape 5