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Salade de crudités protéinée au thon et fromage blanc
Plat

Salade de crudités protéinée au thon et fromage blanc

10 minPour 1Nutri-Score A€
par @recettes.de.vince29 imports0 fois cuisinée
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • concombre (coupé en dés)Fruits et légumes331 g
  • tomate (coupée en dés)Fruits et légumes100 g
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes72 g
  • fromage blanc 0%Produits laitiers120 g
  • thon en conserve (égoutté)Poissons140 g
  • huile d'oliveÉpicerie7 ml
  • noix de cajouFruits à coque et graines19 g
  • selÉpices1 g
  • poivreÉpices1 g

par portion

Nutrition

482kcal

Glucides
24 g
Protéines
56 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les crudités

    • Couper le concombre et la tomate en dés.
    • Émincer l'oignon rouge.
    • Réunir les légumes dans un saladier.
    Étape 1

  2. Ajouter le fromage blanc et le thon

    • Ajouter le fromage blanc 0%.
    • Émietter le thon égoutté par-dessus.
    Étape 2

  3. Assaisonner

    • Verser l'huile d'olive.
    • Saler et poivrer.
    Étape 3

  4. Ajouter les noix de cajou et mélanger

    • Parsemer de noix de cajou pour le croquant.
    • Secouer le saladier fermé pour bien mélanger.
    Étape 4
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